СТРЕСС ч.2/3

Как справиться со стрессом:

1. Прежде, чем я начну говорить о техниках я хочу дать несколько советов:

• Просить помощь - нормально, если ты понимаешь, что не справляешься самостоятельно обратись за помощью.

• Никогда не обесценивай свой стресс «да что мои проблемы, вон другие хуже живут» - нет, нет и нет. Ты - важна. Твои проблемы - важны.

• Качественный отдых, хороший сон, физическая активность, медитации, время наедине с собой, умение слушать и слышать себя, закрытие базовых потребностей - это база в борьбе со стрессом. Я не буду останавливаться на этом, но хочу напомнить, что если база не закрыта, будет сложно.

• Не все практики/техники/упражнения подходят абсолютно всем. Всегда выбирай и пробуй разные и обязательно найдешь то, что тебе подойдет.

• Любая работа над собой - это труд. Постоянный. Если ты хочешь добиться результата, но ничего не делаешь для этого - ничего не будет.

Милые, волшебных таблеток, к огромному сожалению - не существует, поэтому тут только работа.

2. Техника «Бумажный человечек».

• Возьми листок и цветные карандаши. Вырежи из бумаги человечка. Самого просто и обычного.

• Этот человечек - это ты. Но постарайся отделиться от него. Это твой «стрессовый человечек».

Возьми цветные карандаши и закрась разными цветами (по степени интенсивности), в каком месте у этого человечка засел стресс. Например, красный - сильный, синий - слабый и тд.

• Затем этим же цветом на отдельном листе запиши, какой это стресс, какие чувства он вызывает у этого человечка, какие эмоции, выплесни туда все.

• Исходя из записанного, подумай, что может помочь этому человечку справиться с этим? Какие советы ты бы дала ему?

Например, отдохнуть, перестать общаться с кем-то, брать меньше обязанностей, быть более строгой с кем-то и тд.

Затем составь небольшую стратегию, как ты будешь воплощать это.

• В самом конце, возьми этого человека на руки. Поддержи его, скажи ему добрые слова, обними. Да, ему сейчас нелегко, но благодаря тебе он обязательно справится со всем.

1 минута

20 февраля 2024