23 подписчика
Рацион на 5 дней
КБЖУ на день: 1388кк 168Б 43Ж 82У
На эту неделю готовил чисто белковую базу. Ужин разнообразьте на свой вкус - добавьте углей, чего-нибудь жирненького тоже можно =)
А у меня разгрузочная неделя - сильно вышел за свою норму в поиске планки поддержки. Буду корректировать.
Ещё решил попробовать себя в новом формате роликов в постах ниже. Интересно ваше мнения =)
Стоимость продуктов 2408 рублей = 481,6 руб/день
#рецепт #белок #дефицит #1400ккал #рацион #диета #похудение
Около минуты
20 февраля 2024