129 подписчиков

✨КАК ПОДГОТОВИТСЯ К ПРАКТИКЕ РАССЛАБЛЕНИЯ (ЙОГА-НИДРЕ)✨

👉1. Практика Йога-Нидры имеет многоуровневую структуру, её можно использовать, как для простой релаксации, так и для глубинного познания себя. ❗️ОПРЕДЕЛИТЕ ДЛЯ ДЛЯ ЧЕГО ВЫ БУДЕТЕ ПРАКТИКОВАТЬ. (Простое расслабление, поиск ответа, создание намерения для реализации задуманной цели).❗️

👉2. Подготовьте пространство в котором, вы будете находиться во время практики. Проветрите комнату, ❗️предупредите, чтобы вас никто не беспокоил на протяжении всего сеанса. ❗️Положение во время сеанса лёжа на спине. Место должно быть ровным и в меру жёстким. В комнате должно быть тепло. Вы будете находиться без движения весь сеанс, поэтому подберите соответствующую одежду, она должна быть свободна. Под голову можно положить небольшую подушку.

👉3. Во время сеанса будет задействованы только ваши слух и сознание.

👉 4. В идеале не менять позу весь сеанс, но если неприятные ощущения в теле начнут отвлекать от сеанса, то медленно можно поменять позу.

👉5. Можно включить спокойную, монотонную музыку без слов (например шум океана или космические звуки), ❗️но голос ведущего в приоритете.❗️

👉6. Все вопросы ДО начала практики.

👉7. Если у вас тело было долго без движения, то сделайте разминку до начало онлайн сессии.

👉8. После практики лучше погрузится в себя, если будет потребность выразить ощущения, то мне в чат или на след день. 🙏

#расслебление #успокоение #релакс #йоганидра #отдых

1 минута

20 февраля 2024