Найти в Дзене
11 подписчиков

Функционал с Ириной #функционал

30 сек работы/ 30 сек отдыха - начинающие
40 сек работы/ 20 сек отдыха - средний уровень
50 сек работы / 10 сек отдыха - бойцы
Делаем каждый блок в 3 подхода. Между подходами отдых 2 минуты
Между блоками отдых 2 минуты

Блок 1
1. Выпад назад - удар вперёд - баланс на 1 ноге
2. Прыжки из выпада 10
3. Подъем таза с бедром лёжа на боку
4. Выпад назад - удар вперёд - баланс на 1 ноге
5. Прыжки из выпада 10
6. Подъем таза с бедром лёжа на боку

Блок 2
1. Разворот из планки в боковую
2. Лодочка
3. Квадрат шаги
4. Баланс подъем ног по одной
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
Около минуты