144 подписчика
Хорошее упражнение - это дыхание разводя руки.
Разводите руки на ширине плеч, как раскрываетесь, как в балете. Запрокидываете голову назад (это вдох носом) и медленно также носом выдыхаете. Руки обратно соответственно возвращаются. Можете их поставить просто на уровне колен (впереди на ноги).
Раскрываете грудную клетку, голову запрокидываете, вдох глубокий и глубокий выдох. Это такое очистительное мягкое дыхание.
Ссылка на видео о пранаяме:
Около минуты
19 февраля 2024