14 подписчиков
😆🥹🥸🤯 4️⃣8️⃣👍
Я нихрена не успеваю, много работки 🫠, планировал записать видио с тренировки, но увы, в следующий раз постараюсь 😎
1) Жим штанги лёжа 4*10
2) Жим в смите 45" 5*10
3) Жим в Хаммере 4*10
4) Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье 45" нижний блок 4*10
5) Отжимания от грифа в Смите 4*Макс
И кардио 50 мин 😵💫
1) Махи стоя с гантелями 4*12
2) Тяга гантелей к подбородку 3*12
3) Подъём перед собой с канатной рукоятью в кроссовере (параллельным хватом) 4*12
4) Подъём перед собой EZ-грифа узким хватом (пронация) 3*12
5) Тяга канатной рукояти в кроссовере на заднюю дельту 4*20-15
Потом работа, работа 🤑
Итог я устать 😴
Около минуты
19 февраля