24 подписчика
Варианты сбалансированных приемов пищи:
ЗАВТРАКИ
Овсяноблин + йогурт
Сырники + ягоды/фрукты
Каша + яйцо + ягоды
Творог + банан + арахисовая паста
Тост с яйцом и авокадо
Протеиновые оладьи + ягоды
Яйца + хлеб цз +сыр +зелень
ОБЕДЫ
Рис + горбуша + овощи
Булгур + бедро индейки + овощи
Паста + морепродукты + овощи
Греча + тунец + овощи
Киноа + грудка куриная + овощи
Рис + печень + овощи
Картофель + индейка +овощи
УЖИНЫ
Яйца + спаржа + рис
Тунец + кукуруза + китайская капуста + овощи
Грудка + кабачок + греча
Котлета из индейки + овощи на гриле + киноа
Кальмар + фунчоза + овощи
Творог + греческий йогурт + ягоды
Фасоль + яйца + овощи
Приятного аппетита!
Около минуты
19 февраля 2024