25 подписчиков
Добрый вечер, друзья! 🖤
Так как же всё-таки научиться отпускать обиды? Как перестать обижаться? И как дальше продолжать общаться с обидчиком? Пожалуй, этими вопросами задавался каждый и не один раз, так как процесс отпускания обиды морально трудоёмкий и порой требует глубокого самоанализа.
В психологии существует определённый алгоритм, дающий в общих чертах представление о данном процессе:
💙1. Основополагающим является факт признания обиды. Важно понять ту гамму ощущений, которую Вы испытываете. Это может быть гнев, агрессия, боль и даже страх. Если удалось, то первый шаг сделан.
🧡2. Необходимо выявить причину возникновения обиды. Что же привело Вас к этому и почему именно такие ощущения Вы испытываете. Причиной могут явиться наши "любимые" незакрытые гештальты и триггеры. На этой стадии надо разобраться кто, или что, заставило Вас почувствовать боль и горечь обиды. Не исключено, что реакция может быть на определённого человека, или ряд событий, вызвавший негатив.
💛3. Далее надо подумать как Вы могли бы повлиять на эту ситуацию. А если ситуация зависит не от Вас, то постараться посмотреть на неё с другого ракурса, или даже попытаться понять мотивы обидчика. Ведь как мы знаем, что нас обижают люди, которые несчастны сами. Движут обидчиками их же комплексы, а то и психотравмы, переросшие в неврозы навязчивых состояний (а их очень много).
💚4. От обиды надо постараться отвлечься, переключиться на более стоящее занятие. В итоге Вы и сами почувствуете, что устали от негатива и захотите избавиться от него. А занятие может быть любое по душе - от спорта до чтения литературы.
💜5. А далее самое сложное - простить, или не простить обидчика? Если Вы готовы и приняли решение отпустить от себя груз негатива, то Вы молодец и дальше будет гораздо легче. Ну, а если простить пока не получается, то круг замыкается, и Вам нужно заново прорабатывать этот цикл, и так до тех пор пока не решите простить.
❤Прощение - это всегда выбор сильного духом человека. Прощая, Вы делаете хорошо в первую очередь себе, развязывая эту удавку на шее и вдыхая глоток свежего воздуха. "Прости меня. И постарайся быть счастливым!.." (А. де Сент-Экзюпери) ❤
#gestalt_therapy#обида#прощение
1 минута
19 февраля 2024