4 подписчика
Небольшой комплекс с массажным мячиком для вас
Буквально 5-10 минут в день и очень многие зажимы уйдут из тела
🌿 Сначала мягко прокатайте стопы массажным мячиком, достаточно по одной минуте на каждую стопу
🌿 Далее прокатайте по икроножной мышце, когда найдете напряженную точку, задержитесь на ней в полностью расслабленном положении как бы «утопите» мячик - достаточно 20-40 секунд
🌿 Далее найдите грушевидную мышцу, которая в 99% случаев зажата. Она может создать ощущение, что зажат седалищный нерв, боль может отдавать в поясницу
Даже если нет подобных ощущений,расслабление грушевидной даст расслабление, как таза, так и нижней части спины
Как найти грушевидную мышцу, я показала на изображении, так же прикрепляю изображение отдельно
Как правило, она быстро находится, её ни с чем не спутаешь)) «утопите» мячик под верхней частью ягодицы, полностью расслабьте тело, в том числе мышцы лица - межбровье ок пространство и челюсть - достаточно 20-40-60 секунд
Поделитесь, делаете ли данный комплекс? Попробуете? Поделитесь ощущениями 🙏🏼
Если делать регулярно, то жизнь не будет прежней ☺️ 🕊️❤️🔥
Около минуты
19 февраля