34,4 тыс подписчиков
Хотите быть гибкой и грациозной — занимайтесь растяжкой! Совет очевидный, но мы хотим предостеречь от ошибок на этом пути ☝🏻 Прямо сейчас разберем 5 мифов о растяжке.
📌 Растягиваться нужно через боль
Легкая боль при растяжке вариант нормы. А вот сильная и резкая — сигнал 🆘 от нервной системы. Продолжаете, стиснув зубы? Мозг перестанет контролировать мышцы. Так и до травмы недалеко!
📌 Растягиваться надо только после тренировки
Этот миф родился благодаря «классической» растяжке — статической. Но динамическая растяжка, в движении, хороша и в качестве разминки: она подготовит тело к нагрузкам.
📌 Тренер должен помогать растягиваться «силой»
Любой дополнительный вес и давление — верный путь к травме 😭 Такая «насильственная» растяжка не дает нервной системе контролировать движение.
📌 Не садишься на шпагат, значит, растяжка плохая
Шпагат — не показатель здоровой растяжки, а трюк. У всех разное строение тазовых костей, разная эластичность тканей... Кому-то шпагат дается легко, но есть и те, кто никогда не сможет сесть на него без вреда для здоровья ⛔
📌 Для результата нужно уделять растяжке не меньше часа
Многовато будет! Для развития здоровой гибкости нужны миофасциальный релиз (МФР) и динамическая растяжка, а для них достаточно 10-15 минут ежедневно.
Хотите попробовать динамическую растяжку без боли, которая оздоровит суставы и подарит телу настоящую гибкость и грациозность? Тогда обязательно попробуйте 💠 Пилатес для растяжки и гибкости с элементами Фельденкрайз 💠 Это очень мягкая практика, которая подойдет даже новичкам.
💸 Годовой доступ к видео-уроку с поддержкой тренеров стоит 590 рублей. Переходите на наш сайт и практикуйте растяжку без травм и в удовольствие ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
Жмите на 👍, если хотите пример бережных упражнений для растяжки!
1 минута
21 февраля 2024
135 читали