6164 подписчика
Сколько можно скинуть лишнего веса за 3 месяца?
Как думаете, сколько можно скинуть лишнего веса за 3 месяца? Вопрос довольно таки не простой, но если знать некоторые цифры и провести расчёты, то можно примерно узнать результат похудения за 3 месяца. Сразу говорю, это примерные цифры и зависят от многих факторов, таких как:
1. Режим сна;
2. Питание;
3. Активность в неделю.
Пожалуй это три наиболее важных фактора, которые повлияют на конечный результат. И так, перейдём к расчёту. В 1 кг жира около 7716 ккал, около поту как в разных источниках разные значения. Возьмём за основу 7700 ккал. Допустим вам нужно сбросить 10 кг лишнего веса, а это 77000 ккал. Именно столько нужно потратить, чтобы прийти к желаемого результату.
И так, у нас есть цифра в 10 кг и три месяца на её выполнение, то есть мы получаем в среднем по три килограмма в месяц. Три килограмма, это примерно 24000 ккал, именно такой дефицит у нас должен получиться за месяц. Но есть одно но, более 500 ккал дефицит лучше не делать, так как это стресс для организма.
Сделав дефицит в 500 ккал, мы сможем потратить 15000 ккал, что равняется примерно 2 кг. Таким образом мы сможем скинуть за три месяца 6 кг, без вреда для организма. Конечно же все это примерные расчёты и все будет индивидуально. А я пожалуй буду придерживаться данной схемой и поделюсь с вами результатами.
1 минута
19 февраля 2024