162,3 тыс подписчиков
Живот подтянуть бывает достаточно трудно, у нас не так много времени на то, чтобы делать сложные упражнения и практики для подтяжки живота: однако, скоро уже потеплеет и многим из нас хочется помочь своей фигуре, подтянув живот и пресс.
Это конечно не только важно для нашей фигуры, но еще и для того, чтобы помогать своему здоровью. Вспомним о том, что у нас в области живота расположены мышцы , которые имеют свои собственные функции. В частности прямые и косые мышцы живота у нас не только выстилают живот, оказывают защитный функции, помогая нам наклонять корпус в стороны, а также вперед, но еще они у нас удерживают поясничный отдел. Стабилизируя его, но, когда мышцы живота слабы, то они не могут удерживать поясничный отдел. И большая нагрузка идет на поясницу, которая в напряжении постепенно начнет давать нагрузку на область под лопатками, заднюю поверхность шеи. От шеи нагрузка идет на затылок и лоб, что приводит к морщинам на лбу, вокруг глаз, отеки вокруг глаз появляются и пр.
Почему нам важно подтягивать пресс и живот, например, с таким упражнением:
Ложимся на пол..
Корпус приподнят.
Ноги оторваны от пола, примерно на 30 см.
Из такого положения на выдохе поднимаем опору ногу, а руками делаем хлопок за ногой.
На вдохе ногу опускаем, делаем другой ногой.
Повторяем около минуты практику.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
19 февраля 2024
768 читали