Почему, когда вы решили сделать свою жизнь качественнее в ментальном плане не обойтись и без регуляции питания?
☑️ Еда влияет на ментальное здоровье
Дело прежде всего в микробиоте кишечника. Она влияет не только на переваривание пищи и здоровье ЖКТ.
В кишечнике вырабатывается больше 90% серотонина, остальная часть синтезируется в мозге. Этот нейромедиатор отвечает в том числе за хорошее настроение, регулирует тревожность, влияет на участки мозга, которые контролируют сон и бодрствование. Для выработки серотонина нужны глюкоза и аминокислота триптофан — их мы получаем с пищей.
(с) T&P
Около минуты
19 февраля 2024