Как убрать живот, бока ❓
Если мы регулярно перебираем с объемом еды, желудок со временем растягивается, надувшийся живот перерастягивает наши мышцы живота и для сытости ему нужно больше еды и так по кругу
Если мы растягивали его, то нужно сокращать 👇
Уменьшать объем еды чтобы не раздувался подбираем правильно ✔продукты и еду которая будет насыщать для этого нужно понимать что съесть....
Это пугающее 🙀слово дефицит, кто на нём бывает, знает ни-че-го страшного в нём нет, урезаешь 200-300 ккал, либо добавляешь активности, любимые сладости, солёности, не исключаешь, также можно кушать понемногу
Одним👉это просто не нужно
Другие понимают что "пережирают" и стараются для этого что то делать
Остальные говорят что ничего не едят, но от чего-то пухнут или генетика плохая
В помощь упражнения👉скручивания классика, обратные, планка, жук, просто втянуть живот и задержать на секунд 20-60 сек 👍
Около минуты
18 февраля 2024
613 читали