20 подписчиков
Хочу быть устойчивым к стрессу и снизить болезненные эмоциональные реакции. Как начать работу с эмоциональным интеллектом? — Отвечаю.
Для начала, давайте разберемся, что такое эмоциональный интеллект и почему он важен.
‼️Эмоциональный интеллект (или EQ) — способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию и желания свои и других людей, управлять ими.
Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими, принимать решения и адекватно реагировать на негативные ситуации.
Вот несколько способов, как начать работу с эмоциональным интеллектом:
1️⃣Осознавайте свои эмоции. Учитесь называть свои эмоции и принимать их.
2️⃣Ведите дневник о вашем эмоциональном состоянии: Записывайте мысли, реакции и события, чтобы понять, какие события влияют на ваши чувства.
3️⃣Обращайте внимание на чужие эмоции: Старайтесь описывать и оценивать эмоции других людей в различных ситуациях.
4️⃣Практикуйте адаптивность: Развивайте навыки, которые помогут вам адекватно реагировать на разные ситуации.
Около минуты
18 февраля 2024