1212 подписчиков
Как избавиться от прокрастинации?
Масса мелких действий ежедневно отвлекает нас от работы. Посмотреть уведомление на телефоне, налить себе чай, ответить на звонок, навести порядок на рабочем столе. Казалось бы, такие действия не занимают больше минуты — но в этом и есть коварность прокрастинации.
🔺Попробуйте применить известную технику повышения продуктивности Pomodoro, которая отлично помогает систематизировать рабочий процесс.
Суть техники:
➡️Составьте список активных задач на ближайшие дни.
➡️Из списка выберите те, которые хотите сделать сегодня.
➡️Расставьте задачи на день по приоритетности.
➡️Включите таймер на 25 минут и приступайте к работе.
➡️Прошло 25 минут — сделайте перерыв в 5-10 минут.
➡️Спустя 4 таких интервала сделайте полноценный перерыв в 15-20 минут.
➡️Повторяйте пункты 4-6, пока не закроете все задачи из списка на день.
Хитрость метода в том, что вы выделяете себе «законное» время на мелкие дела. Мозг это считывает и позволяет работать над конкретной задачей 25 минут, не отвлекаясь. Меньше риска попасть в режим многозадачности, т.к вы знаете — через 25 минут будет перерыв.
Таким образом, вы успеваете сделать больше за меньшее время✔️
25/5 минут — условные интервалы. Временные промежутки могут меняться в зависимости от темперамента исполнителя и сложности поставленных задач.
1 минута
18 февраля 2024