34,1 тыс подписчиков
Растяжка считается самым «женским» видом фитнеса: грациозные движения, гибкое сексуальное тело 💃 Кто откажется от таких бонусов? Только вот есть у растяжки свои секреты и даже опасности. Обо всем по порядку 👇
Самое опасное заблуждение: растягиваться нужно через боль. На самом деле, болевые ощущения — сигнал 🆘 от нервной системы. Если сжать зубы и продолжать, мозг перестает контролировать мышцы. Так и до травмы недалеко!
Гибкость — это не просто растяжение мышц. И уж конечно, больше, чем шпагат 🤫 Откроем секрет: есть люди, вообще не способные сесть на шпагат. Таково уж строение их тазобедренных суставов. Но это вовсе не значит, что им стоит поставить крест на растяжке!
У здоровой гибкости тела 2 слагаемых 👇
➕ Эластичность мышц и связок
Она зависит от генетики, питания и питьевого режима, образа жизни, уровня стресса, гормонального фона. Специальные тренировки тоже помогут улучшить эластичность.
➕ Подвижность суставов и позвоночника
Об этой стороне гибкости многие забывают. Однако очень важно сохранять и развивать подвижность суставов, но делать это бережно и в естественной амплитуде. Особенно стоит быть острожными диспластам.
Как же заниматься растяжкой, чтобы сделать тело гибким и грациозным, не навредив здоровью?
✅ Растяжка должна быть комплексной
Работать нужно со всем телом: с мышцами и связками, с суставами ног и плечевого пояса, а также с грудной клеткой и позвоночником.
✅ Растяжка должна быть динамической
Это здоровая альтернатива традиционной растяжке в статике. В динамике мы не просто тянем мышцы, но и активизируем работу суставов. В итоге мышцы обретают эластичность, подвижность суставов увеличивается.
💬 Мечтаете сесть на шпагат или просто стать гибче, но не знаете, с чего начать? Попробуйте тренировку На шпагат за 25 минут! Это комплекс динамической растяжки, который не только приблизит вас к долгожданному трюку в стиле Волочковой, но и:
👉 оздоровит суставы,
👉 сделает походку легкой,
👉 уменьшит отечность и проявления целлюлита за счет улучшения лимфотока.
💸 Всего за 590 рублей вы получите к тренировке с поддержкой тренеров доступ на целый год. Переходите на наш сайт и становитесь гибкой и грациозной ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
1 минута
20 февраля 2024