10 подписчиков
Заботиться о коленных суставах должны не только спортсмены. У обычного человека колени ежедневно переносят огромную нагрузку, поэтому у многих уже после 30 появляются периодические боли.
Что способствует быстрому изнашиванию коленных суставов?
1. Занятия спортом без правильной экипировки и подготовки.
2. Регулярное поднятие тяжестей.
3. Лишний вес.
4. Плоскостопие.
5. Нарушение обмена веществ.
6. Нездоровое питание (жирная и сладкая пища, много консервантов, мало витаминов).
Сохранить суставы здоровыми и крепкими на долгие годы помогут несложные рекомендации.
• Укрепляйте мышцы. Это уменьшит нагрузку на хрящи и связки сустава.
• Следите за правильным выполнением упражнений, рационально распределяйте нагрузку при выполнении тяжёлой физической работы, например, поднятии и переноске тяжестей.
• Непременно используйте спортивную экипировку, занимаясь спортом. Она поможет избежать травмы и облегчит нагрузку на сустав.
• Получив травму, не пренебрегайте восстановительным периодом. Желательно, чтобы он прошёл под наблюдением врача.
• Носите удобную обувь. Для тех, кому приходится проводить весь день на ногах, лучше всего подойдёт не плоская подошва, а небольшой (до 3-х – 4-х см.) каблук. Тем, кому поставлен диагноз «плоскостопие», необходимо пользоваться индивидуальными ортопедическими стельками, подобрать которые сможет специалист-ортопед.
• Проблема с коленными суставами может иметь и ревматический характер, в таком случае нужна лекарственная терапия, которую назначит врач-ревматолог.
#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
1 минута
26 февраля 2024