13,9 тыс подписчиков

🔥 Зимой, как правило, человек меньше двигается, больше находится в статических позах, большую часть дня сидит, забывает вставать и делать небольшие физкультминутки, поэтому появляется усталость в конце дня. И позы порой бывают неправильные, из-за которых одни мышцы перенапрягаются, а другие совсем не используются, отсюда появляются сильные спазмы. Надо бы в конце дня снимать напряжение. но мы этого не делаем.

Выход есть, надо действовать, и усталость помашет рукой 👋🏼

Есть 3 простых вещи, которые подарят бодрость и заряд энергии на целый день:

1. Неудобная поза сна

Обратите внимание, как вы лежите – если ваша шея зажата, ноги повернуты в одну из сторон, а подушка подобрана не по уровню роста – привет отеки и зажатость в теле.

2. Положение головы

Положение головы в течение дня напрямую влияет на:

• головную боль

• желание поспать

Попробуйте делать разминку в течение 2-5 минут утром и массировать пальцами рук шею с обеих сторон

3. Слабая спина

📌 Слабые мышцы спины – это количество морщин. А еще ваша уверенность в течение дня. Ведь человек с ровной спиной открыт к миру и не боится о себе заявить.

Уделяйте разминке спины хотя бы 7 минут в день. Их вы найдете в наших комплексах растяжки ❤️

✅ Посмотреть методику занятий на тренажере для укрепления мышц спины вы можете в подборке канала

✅ Комплекс упражнений для растяжки грудного отдел а

✅ К омплекс упражнений для растяжки шейного отдела (жмите на синий текст)

Давайте двигаться к здоровью вместе! Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин

1 минута

17 февраля 2024