42,6 тыс подписчиков
Как снизить риски заболеваний щитовидной железы
Поговорим о здоровье щитовидной железы? Профилактика — лучшее лечение, поэтому стоит знать факторы, которые плохо сказываются на работе щитовидной железы, и избегать их.
Вот основные из них и методы решения:
№ 1 — Хронический стресс и дисбаланс кортизола из-за стрессов, эмоциональных переживаний (в том и зависимостей), переутомления, нарушениях в работе надпочечников.
Что делать? Помогут сон, хороший отдых, соблюдение режима дня, антистрессовые техники.
№ 2 — Хроническое воспаление в организме и аутоиммунные заболевания (подробнее о причинах и методах коррекции рассказывали здесь). Причины могут быть в хронических инфекциях, воспалительных процессах в кишечнике, питании с продуктами, к которым есть непереносимость.
Что делать? Скорректировать питание, добавить противовоспалительные специи и продукты (витамин D, Омега-3, куркуму, магний).
№ 3 — Гормональные сбои — на работу щитовидной железы влияют другие эндокринные нарушения. К сбоям могут приводить проблемы в работе печени, ожирение и повышенный уровень холестерина.
Что делать? Нормализовать вес, обеспечить правильное питание без перекусов и переедания, позаботиться о регулярных физических тренировках.
№ 4 — Питание — несбалансированное, избыточное, не обеспечивающее потребностей организма в питательных веществах.
Что делать? Избегать переедания, гойтрогенов (вещества, которые содержатся в сое, крахмалистых овощах, капусте), еды с постоянными перекусами, дефицита йода и других питательных веществ, необходимых для щитовидной железы. Отдавать предпочтение домашней еде без промышленной переработки, синтетических добавок, следить за объемами порций, сократить (отказаться полностью) от перекусов между приемами пищи или сделать их полезными (фрукты, орехи, творог).
№ 5 — Интоксикация организма бытовыми токсинами (содержатся в еде, алкоголе, бытовой химии), проживание в экологически неблагоприятных регионах, работа на вредных производствах.
Что делать? Убрать вредную еду из рациона, наладить процессы детоксикации (работу печени и кишечника).
Конечно, это общие и универсальные рекомендации, но применяя их уже через пару месяцев можно заметить улучшение в самочувствии, а в долгосрочной перспективе снизить риски заболеваний щитовидной железы и не только. Напомним и то, что проверять работу железы стоит ежегодно с помощью УЗИ и анализов. Это поможет заметить нарушения в ее работе на ранних стадиях и своевременно принять меры.
2 минуты
17 февраля 2024