21 подписчик
🍽РАЦИОН НА СЕГОДНЯ
1⃣Сырная овсянка с грибами🍲:
1. Геркулес
2. Шампиньоны
3. Зелень
4. Молоко
5. Соль, перец
6. Моцарелла
2⃣Сытный обед на 600 каллорий:🥘
1. Куриное филе
2. Специи, крахмал
3. Рис
4. Морковь
5. Горох
6. Кукуруза
7. Яица
8. Крахмал (любой) - 2 ст. ложки
9. Соевый соус - 1,5 ст. ложки
10. Кунжут - 1 ст. ложка
11. Сок лимона - 1 ст. ложка или меньше
12. Мёд - 1 ч. ложка
13. Картофель 800 грам
14. Сливки 250 мл
15. Масло 2 ст. л
3⃣Тайский салат🥗:
1. Куриное филе 300 грамм
2. Чеснок
3. Имбирь
4. Кабачок
5. Лук красный/белый
6. Соевый соус, масло оливковое, сухой чеснок
#рецепты
Мой второй канал: Малышарики👶🏻
Около минуты
17 февраля 2024