1120 подписчиков
Уттанасана - поза интенсивного вытяжения.
Ут - интенсивный, тан - вытягивать, асана - положение тела.
❌ Противопоказания: запрещено выполнять при травмах позвоночника и тазового сочленения.
⚠️ Ограничения:
• Полный вариант позы не выполнять при протрузиях и грыжах МПД, людям с артериальной гипертензией 2-3 стадии, а также при наличии кист или аденомы головного мозга - в этих случаях рекомендуется удерживать корпус параллельно полу.
• Также ограничить выполнение полного варианта во время беременности, необходимо удерживать ноги на ширине таза или шире и держать корпус параллельно полу, используя опору.
• При варикозе 2-3 стадии рекомендуется удерживать асану не более15-20 сек.
✅ Полезный эффект:
• Асана стимулирует работу печени, почек и селезенки.
• В этом наклоне интенсивно вытягиваются связки коленных суставов, задние поверхности бедер и мышц спины.
• Поза обладает сильным восстанавливающим эффектом на нервную, кровеносную и дыхательную системы.
• Если выполнять позу вечером она помогает побороть бессоницу, а также справиться с головной болью.
• На ментальном уровне асана успокаивает, выравнивает эмоции, наполняет энергией, дарит чувство безмятежности.
Ждём вас на наших классах-онлайн отстраивать любые позы йоги SmartYoga.online
Подпишитесь на наш тг-канал, чтобы быть в курсе полезной информации для здоровой жизни.
1 минута
28 февраля