1668 подписчиков
🧘♂️ Медитация — чисто женское занятие? Как бы не так! Знаете ли вы, что в 80-х годах прошлого века медитация была частью тренировок морской пехоты и спецназа США?
Сегодняшний уровень стресса, психологическая усталость и эмоциональные перегрузки — не только причина подавленного настроения, апатии и депрессии, но и серьезная угроза иммунитету и когнитивным функциям, не говоря уже об отношениях с друзьями и близкими.
Медитация — это инструмент, который поможет восстановить баланс энергии в организме, укрепить силу духа и поддержать физическое и психическое здоровье. У нее нет гендерных границ: техники медитации легко могут освоить и мужчины.
Мы понимаем, что в современном мире не так-то просто найти даже пару лишних минут на полноценную практику релаксации, и предлагаем простые и быстрые способы привести мысли в порядок:
📌 сосредоточьтесь на своем дыхании, глубоко вдохните через нос, задержите дыхание, затем медленно выдохните через нос, повторите 5 раз;
📌 вдохните через нос, задержите дыхание, а затем на выдохе представьте, как вы избавляетесь от негатива, «выдувая» его;
📌 поднимите плечи при вдохе, а затем, задержав дыхание, напрягите все мышцы тела — представьте, что выжимаете из себя стресс, как сок из лимона. После этого выдохните и расслабьтесь на выдохе, повторите 5 раз.
А вы пробовали медитировать?
#втф_проздоровье
1 минута
28 февраля 2024