Найти в Дзене
465 подписчиков

😕 Симптомы выгорания


Одна из основных трудностей нашего времени, с которой сталкиваются люди – это выгорание. Его часто связывают с профессиональной сферой, однако сегодня оно распространяется и на родительство.

🧐 Что же это за состояние?

Выгорание связано с нарастающим физическим и психическим истощением, возникающим в ответ на эмоциональное перенапряжение при активном и постоянном взаимодействии с людьми.

👇Согласно одному из взглядов на выгорание, оно проявляется в следующих аспектах:

1. Человек переживает пониженный эмоциональный фон, равнодушие и чувственное пресыщение, отсутствие ресурсов для восстановления сил и энергии.
2. Другие люди перестают восприниматься как личности, в отношении них проявляется циничность, бездушность и негативизм.
3. Становится нормой негативная оценка собственных достижений, их преуменьшение, принижение своего достоинства и ограничение возможностей.

👇 Выгорание близко если у вас:
1. Присутствуют такие чувства, как усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным.
2. В голову приходят мысли о несправедливости действий относительно себя, о не заслуженности своего положения в обществе, о недостаточной оценнености окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве.
3. Вы критикуете окружающих и самого себя, стремитесь быть замеченным или, наоборот, незамеченным, стремитесь делать все очень хорошо или совсем не стараться.

💛 При обнаружении этих симптомов стоит принять меры, в том числе можно обратиться к психологу.

🙍 Бережная Елена Алексеевна
Кандидат наук, заместитель заведующего кафедрой социальной психологии, доцент.
1 минута