43 подписчика
ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ ДЛЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ: СЕКРЕТНАЯ СУПЕРСИЛА
Анжела Макмиллан,
Фельденкрайз практик и бизнес-коуч
Быть предпринимателем означает практиковаться в искусстве самоанализа: учиться управлять своими сильными сторонами и развивать слабые. Уравновешивать своё самоощущение в процессе ведения бизнеса - это целое искусство. Научитесь присутствовать внутри себя, оставаясь уравновешенным и спокойным, и вы сможете заключать сделки и двигать свой бизнес вперед без особых усилий.
Метод Фельденкрайза® - это универсальный метод улучшения жизни человека за счет совершенствования движений, ощущений, осанки и дыхания. Нейропластичность занимает центральное место в эффективности метода Фельденкрайза.
То, как вы взаимодействуете с миром и общаетесь с окружающими, является внешним выражением вашего внутреннего "я". Когда в вашем теле нарастает стресс или вы устали, это проявляется внешне. То, что у вас на уме, проявляется через ваши физиологические сигналы.
Почему предприниматели ставят заботу о себе в конец списка дел?
Подход к обучению по методу Фельденкрайза заключается в том, чтобы перестроить осознание нашего тела. Выйти из головы и погрузиться в движение. Возвращаясь к основам и заново обучаясь забытым паттернам движения, мы становимся более эффективными во всех наших решениях, как сознательных, так и бессознательных. Развивается новое состояние осознанности.
Придя к развитию собственной Фельденкрайз практики из танцевальной среды, я смотрю на ведение бизнеса примерно так же, как на выступление на сцене. Лучшие танцоры способны импровизировать в рамках сложной хореографии и чётко выражать свои желания и эмоции.
Фельденкрайз позволяет нам безопасно пройти сквозь физиологические проявления нашей внутренней эмоциональной перспективы. Научившись легче дышать, вы снижаете стресс и уменьшаете напряжение во всем теле. Создавая сдвиги в своём отношении к себе, вы учитесь лучше фокусироваться и глубже осознавать свои проявления. Это помогает вам выполнять хореографию бизнеса с большей эффективностью и меньшими усилиями.
В нашем современном мире все идет по нарастающей; мы думаем, что лучше - это больше, смелее, ярче. Чем быстрее и сильнее мы напрягаемся, тем менее чувствительны к тонким изменениям, к громкому и тихому, к свету и тени.
Как Фельденкрайз пробивается сквозь этот шум?
Позвольте мне объяснить "закон наименьшего усилия". Если вы несёте пианино, а на него садится муха, вы не почувствуете разницы. А вот если вы несете перо, и на него садится муха, вы это почувствуете. Фельденкрайз позволяет вам почувствовать тонкие различия в вашей системе.
У каждого из нас есть возможность выбирать. Давайте рассмотрим некоторые варианты, о которых вы могли бы подумать и которые вы могли бы использовать в качестве стратегий, чтобы начать лучше осознавать то, что вы делаете:
Начнем с одной из самых фундаментальных идей при занятиях по методу Фельденкрайза. Это связано с темпом, с тем, насколько быстро или медленно вы действуете. Движение со скоростью звука не обязательно означает, что вы добьётесь успеха. Слишком быстрое движение может привести к тому, что пострадает ваше личное благополучие.
🔸Осознайте, когда вам нужен медленный темп, а когда вы чувствуете в теле импульс, дающий возможность двигаться быстрее.
🔸Изучите свой способ ведения дел. Если стратегия сработала для кого-то другого, это не значит, что она подойдет и вам. Учитесь у тех, кто был до вас, но помните, что всё находится в состоянии перемен. То, что сработало однажды для них, может не сработать для вас, ведь условия окружающей среды могли измениться.
🔸Устраните ненужные отвлекающие факторы. Это позволит вам обратить внимание на ситуацию в целом, на своё тело, на окружающую обстановку, осознать любые изменения, чтобы суметь заметить важные вещи.
🔸Выполняйте одну задачу за раз: открывая одну вкладку за раз, отвечая на одно письмо за раз. Сядьте поудобнее, опустив плечи, дышите, не открывая другую вкладку, пока работа в открытой вкладке не будет завершена.
3 минуты
28 февраля 2024