55 подписчиков
Гармония после шторма: как найти силы в противостоянии
Если вы сейчас переживаете конфликт, помните, что после дождя всегда выходит солнце. Буря эмоций может нас захлестнуть, но в каждом из нас есть спокойствие глубокого океана под поверхностью волн. 🌊💕
Как помочь себе?
1. Остановитесь и дышите. В минуту, когда кажется, что все идет не так, сделайте глубокий вдох. Дайте себе время, прежде чем отвечать или действовать.
2. Признайте ваши чувства. Вместо того, чтобы прятать или подавлять то, что чувствуете, дайте себе разрешение почувствовать это. И ваши эмоции немного ослабнут. Они словно расправятся, получив право на существование и вы сможете ощутить вместе с ними и другие эмоции, другое отношение к ситуации.
3. Выразите свое отношение без экстремальных эмоций. Как только вы сможете говорить без сильных эмоций, поделитесь своими мыслями. Ваши слова – это мосты между вашим сердцем и миром. Это поможет и вам прояснить ситуацию, принять решение, о котором вы потом не будете жалеть.
4. Дайте другому человеку возможность выразить свои мысли и чувства, старайтесь слышать не только слова, но и чувства за ними. Попробуйте понять отношение другого человека к ситуации. Я всегда напоминаю: понять, принять - не значит согласиться. Вы можете не соглашаться, но понимание другого человека экономит ваши нервные клетки, ваше жизненное время и сокращает период для принятия вами решений.
5. Ищите компромиссы. Конфликты часто решаются, когда обе стороны готовы найти срединный путь. Гармония – это танец отдачи и принятия.
6. Уважение - вот фундамент, помогающий компромиссам. Подумайте, независимо от ситуации, за что вы уважаете другого человека. На этом отношении к другому человеку многие конфликты решаются в самом зачатке и даже помогают формировать более прочные отношения.
7. Если отношения дальше невозможны, позвольте себе отпустить все, что произошло. По возможности договаривайтесь о формате завершения отношений. Так, один мужчина договорился со своим сотрудником, что тот выполняет определенные обязательства и уходит, т.к. сотрудник подворовывал и мужчина понимал, что не сможет работать с таким персонажем. Но, в качестве частичного возмещения ущерба, сотрудник выполняет определенные действия и расстаются навсегда.
Или другой пример: женщина договаривается с бывшим мужем, что снимает все вопросы по алиментам, если бывший муж стабильно помогает в другом вопросе. Да, отношения невозможны. Да, лучше отпустить прошлое, поскольку бывшему мужу все равно нечем платить. Баланс можно подправить новыми договоренностями, проведя черту между прошлым и настоящим.
Если разрешение конфликта невозможно, дайте себе разрешение двигаться вперед. Проведите черту и отпустите произошедшее. Ваше эмоциональное благополучие бесценно. Мне известны примеры, когда люди годами портили себе нервы, пытаясь воспитывать нехорошего человека. Зачем? Если человек не выполняет обязательства, он прекрасно это осознает, вы же понимаете? Но он будет вами манипулировать, пытаясь показать, что прав именно он. Или что вы сами виноваты в том, что он не делал. Или вообще, все из-за вас.
Один из примеров в моей практике, когда мужчина сказал женщине: а куда ты смотрела? Ты же видела меня как есть. Теперь чего претензии предъявляешь?
Это частая манипуляция. Хотя женщина, конечно, не видела и не знала, что мужчина безответственен. Он говорил совершенно о другом. Но потом легко отказался от своих слов. Очень просто: "Я не помню" - сказал он. Именно в момент, когда она приняла твердое решение о черте между прошлым и настоящим, у нее сложились другие отношения. Совершенно другие, качественно другие. И да, так происходит. Что в личных, что в деловых отношениях.
Держитесь за тех, кто помогает вам. Не бойтесь конфликтов, они решаемы. Да и не бывает бесконфликтных отношений.
Но не тратьте время на тех, кто разрушает и выматывает вас, не желая ничего понимать.
Окружите себя заботой и поддержкой. Общайтесь, отдыхайте, радуйте себя. Помните, что конфликт – это шанс углубить понимание и укрепить связь.
3 минуты
28 февраля 2024