2 подписчика
⏰Ненависть к будильникам сближает и объединяет большие группы людей на всем земном шаре.
Трудности со сном, засыпанием, подъемом и качеством сна - закономерные последствия повышенного уровня тревоги🤯 благодаря гео-политической обстановке, коллективного снижения иммунитета и прочих инфернальностей информационного поля, которое прошибает тонкую оболочку ноосферы.🤯
🥱Про блэкаут шторы, контрастный душ, медитации, растяжки и выключенные телефоны рассказывать не буду, про легкий ужин и контроль сахара в крови тоже.
🧠Про мелатонин. Немного (но это не точно). Мелатонин - гормон эпифиза, такая маленькая железа, сидящая между полушарий и похожая на шишку, шишечку даже. И вот эта "шишечка" вырабатывает мелатонин - гормон циклов нашего организма, циклов женских, циклов сна-бодрствования, циклов ребенок-недоросль-юнец-подросток-юноша-молодец-богатырь. ❗️Стимулом для выделения является темнота, то есть когда на сетчатку глаза не попадает свет, в эпифизе запускается производство мелатонина, который в свою очередь начинает стимулировать процессы по оптимизации деятельности головного мозга, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, периферических эндокринных желез, системы крови,
предупреждению и ограничению опухолевый рост (узнала тут хорошую шутку, раком болеют все, не все до него доживают).
🧠Эпифиз с мелатонином, как "Серый кардинал" - ходит по ночам по всему телу и повышает, где низко, понижает, где высоко (это про секреты разные), латает воспалительные процессы, он легко проходит через липидные оболочки клеток, поэтому наводит порядок и там - антиоксидант, иммуномодулятор и стимулятор, в мозге он бодро проникает в мозговую жидкость (ликвор, спасибо Л.Е.Дерягиной❤️) и как раз является тем самым ноотропом (а не фенибуты и гинко-билобы) - который выводит метаболиты из мозговых структур и межклеточного пространства. Вот так "Решелье" прошёлся и был таков!
У взрослого человека синтезируется в сутки около 30 мг мелатонина. Его концентрация в плазме ночью достигает максимальных значений в 2 часа ночи и оказывается в 25-30 раз выше, чем днём.
Кроме того, мелатонин может поступать в организм в готовом виде с продуктами растительного происхождения (листья, фрукты, семена).
Роль и эффективность мелатонина в виде БАДа очень спорная и противоречивая. Исследования проводятся давно, но из-за специфичности железы и самого препарата возникает очень много НО (but): дозировка препарата, состояние организма, время введения/приёма, сезонность, фаза луны и овуляции, и всё это включает скепсис к препаратам и возвращает нас к режиму, дисциплине и гигиене своего образа жизни.
Плохо сплю-попью таблеточек - не работает и никогда не сработает (тут может сработать в условиях бешенного джетлага, хотя мне тут рассказали про лайфхак с коньяком).
Резюме: весна - повод таки не для борьбы с будильником и самими сабиби, а тютинг привычек и настроя на хорошее самочувствие)
Скоро не только пуховики, но и свитера снимать надо будет, ма!
Обняла!🧐
2 минуты
28 февраля 2024