1221 подписчик
🔥 Что поможет перестать переедать 🔥
🥦 Больше овощей и зелени. Они малокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий, отрегулируют работу кишечника и даже помогут снизить уровень холестерина.
💧 Пейте больше воды. Порой мы путаем голод с жаждой. Прежде чем поесть, выпейте стакан воды. 30 мл воды на 1 кг массы тела. Для утоления потребности в жидкости подходит только чистая питьевая вода.
⏳ Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Люди, которые едят быстро, в результате съедают больше. Первое, что нужно сделать — это наладить контакт с собственным телом и развить состояние осознанности во время еды — присутствие в моменте «Здесь и Сейчас».
🌙 Приучайте себя к легкому, но полноценному ужину, чтобы в нем были белки и овощи. При каждом употреблении пищи повышается инсулин, если его будет слишком много, процесс снижения веса не будет запущен. Следовательно последний прием пищи не позднее чем за 3,5 часа до сна.
Учитесь заботиться о себе и у Вас все получиться ❤️
Около минуты
28 февраля 2024