22 подписчика

WIUwBy0B9u8?si=bzdu_dqV1FqOGrTK

Текстовая версия:

Есть 2 момента:

1. У вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Например — высокое кровяное давление. Тогда целью может быть снизить кровяное давление со 140/90 до 120/80.

2. Вы полностью здоровы и просто хотите привести тело в порядок или достичь какую-то персональную или соревновательную цель. Индивидуальной целью может быть — сесть в лотос. Командной целю может быть участие в соревнованиях в беге на 21 километр.

Алгоритм постановки цели по здоровью:

Оценить 4 показателя:

1. Генетика и предрасположенность (диагностика)

2. Мотивация

3. Возможности

4. Наличие тренера или индивидуального плана

Ставим цель по здоровью

Например — снизить кровяное давление со 140/90 до 120/80 не медикаментозным путем. Проверяем по критериям (критерий генетику и предрасположенность меняем на диагностику, мотивация, возможности, наличие специалиста или индивидуального плана)

На этапе диагностирования выявляем причину повышенного давления: идем к врачу или проводим персональную, объективную оценку ситуации — лишний вес, сосуды загрязнены, движение крови затруднено.

Ставим цель разобраться с питанием, поменять режим питания и снизить вес за 3 месяца на 10 килограмм за счет культуры потребления продуктов и интервального голодания.

Проверяем цель по остальным критериям: мотивация, возможности, наличие специалиста или индивидуального плана)

Ставим индивидуальную цель

Например. Мы поняли, что в лотос никогда не сядем после анализа 4 предыдущих пунктов. Ставим другую цель — сидеть 2 часа без напряжения со скрещенными ногами, а-ля лотос. Проверяем по критериям (генетика и предрасположенность, мотивация, возможности, наличие тренера или индивидуального плана)

Ставим соревновательную цель

Например. Пробежать полумарафон за 1 час 20 минут. Проверяем по критериям (генетика и предрасположенность, мотивация, возможности, наличие тренера или индивидуального плана)

1 минута

27 февраля 2024