166,2 тыс подписчиков
Известно, что талия , как собственно и живот являются зонами, которые достаточно сложные в проработке. Обычно они занимают большое количество времени и сил, которых у нас не так много.
Но проработка косых мышку живота может быть очень полезна, если речь идёт о здоровье. Вспомним., что и косые мышцы живота у нас исполняют большое количество функций, которые завязаны на том, чтобы мы с их помощью наклонялись вперед, в стороны, удерживают косые мышцы живота и центр таза,
За счет того, что слабы косые мышцы живота, то нагрузка на поясницу ложится большая. Нагрузка от поясницы идёт выше на область под лопатками, на заднюю поверхность шеи,на затылок и лоб. Мы можем замечать, что ухудшилась возможность поворота корпуса в сторону, голова ухудшила подвижность, а на лбу начали появляться морщины, отеки вокруг глаз, мешки и морщины вокруг глаз.
Почему для фигуры, для талии рекомендуют укреплять косые мышцы живота, что и для здоровья будет полезно.
И вот одно такое упражнение:
- Ложимся на пол.
- Левая рука вытянута вверх, правая за головой.
- Ноги вытянуты.
- И на выдохе правую ногу сгибаем, а левой рукой тянемся к правому боку бедра.
На вдохе расслабляется, повторяем правой рукой. Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
27 февраля 2024
1078 читали