42 подписчика
Чтo пpoиcхoдит в нaшeм opгaнизмe нoчью? 💤
🟠Ночной цикл организма представляет собой сложный процесс, включающий различные физиологические и биологические изменения. Важно отметить, что эти события могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.
🟠В течение ночи человек переживает несколько циклов сна, каждый из которых состоит из нескольких фаз. Фаза быстрого глубокого сна (Non-REM) и фаза быстрого сна с быстрыми глазными движениями (REM) чередуются.
🟠В начале ночи, большинство времени отводится фазе глубокого сна, в которой организм восстанавливает физическую энергию и регулирует обмен веществ. В этой фазе сложно пробудить человека, и сны обычно отсутствуют.
🟠С приближением утра, фаза REM становится более длительной. В этот момент активизируются мозговые волны, и человек переживает сны. Бодрствование происходит после завершения последнего цикла сна, именно тогда выделяется гормон кортизол, который помогает организму пробудиться и подготовиться к активному дню.
🟠Сновидения, как правило, возникают в конце каждого цикла сна, примерно раз в 90-100 минут. Это физиологическое явление связано с активностью мозга в фазе REM.Сновидения, как правило, возникают в конце каждого цикла сна, примерно раз в 90-100 минут. Это физиологическое явление связано с активностью мозга в фазе REM.
➡️Регулярный сон и его качество существенно влияют на общее физическое и психическое здоровье человека. Оптимальное количество сна варьируется в зависимости от возраста, но в среднем взрослому человеку рекомендуется 7-9 часов качественного сна каждую ночь.
⭐️〰#Сон #Восстановление
1 минута
27 февраля 2024