17,2 тыс подписчиков
Важнейшие рекомендации по питанию для всех людей
• Пейте по жажде.
• Меньше солите - 5-6 граммов для взрослого вполне достаточно.
• Поменьше добавленного сахара — не более
7 чайных ложек или 30 г в день.
• Постарайтесь ограничить употребление переработанных продуктов: фастфуд, торты, чипсы. Но если очень хочется, лучше съешьте: не наказывайте себя за еду и не вините.
• Включайте в рацион ненасыщенные жиры: авокадо, растительные масла, жирную рыбу. И постарайтесь сократить насыщенные - это колбаса, сало, сливочное масло.
Около минуты
27 февраля 2024
171 читали