11 подписчиков
🤔💬 мысли вслух:
В начале каждой тренировки, перед основными упражнениями, сделайте 3 подхода в суперсете:
🔸️гиперэкстензия: max кол-во повторов без веса
🔸️подъем ног в висе или в упоре на локтях: max кол-во повторений
Подходы делайте без отдыха, подъем ног можно заменить на скручивания на наклонной скамье.
Данная связка упражнений в начале тренировки позволит хорошо разогреть и повысить тонус мышц кора, а также избавит от необходимости заставлять себя качать пресс в конце тренировки, когда уже нет ни сил, ни желания 🙂
Около минуты
27 февраля 2024