144 подписчика
Выходите гулять с нами 💙 Хотя бы минут на 15. Это поможет навести порядок в мыслях и напитать мозг кислородом и впечатлениями.
Любим, практикуем и вам напоминаем.
1️⃣ Антикортизол.
Надо быстро, «сильно» идти. Долго. Только через достаточно интенсивную физическую нагрузку можно вывести кортизол, который в изобилии забил всё в ответ на стресс. ЛЁЖА ИЗ СТРЕССА БЫСТРО НЕ ВЫЙТИ.
Ходьба доступна почти всем.
В такие прогулки классно слушать любимую энергичную музыку и под неё агрессивно ходить свои дурацкие шаги для дурацкого ментального здоровья. Это помогает! Но идти надо до усталости.
2️⃣ Релакс.
Это прогулка для отдыха, а не чтобы с ума от стресса не сойти. По-настоящему расслабиться помогает замедление. Замедлиться нужно буквально, физически. Здесь лучше не использовать наушники. Это мешает наблюдать. Если вы замечаете, что на автомате начинаете ускоряться, просто возвращайте себе медленный темп. Идите и всё своё внимание вложите в уши, глаза, кожу, мышцы. Наблюдайте за миром и за собой. Слушайте звуки вокруг: птиц, машин, ветра, стройки, диалоги людей. Чувствуйте кожей погоду. Температуру, давление, даже свет. Чаще останавливайтесь и рассматривайте мир вокруг, трогайте кору деревьев или снег, смотрите на небо.
Покажите места, где вы гуляете?
1 минута
27 февраля 2024