5538 подписчиков
🥵7 способов избавиться от мышечной боли после тренировки
▫️Сходите в сауну или полежите в горячей ванне;
▫️Забудьте на пару дней про тяжелые упражнения;
▫️Попробуйте самостоятельно растереть те части тела, которые больше остальных напрягались во время тренировки;
▫️Не забывайте про растяжку.
Как только вы почувствуете, что мышцы каменеют или их начинает сводить, сделайте пару легких упражнений на стрейчинг;
▫️Используйте Фоам-роллер, чтобы ускорить приток крови к мышечным тканям, разогреть их, и заставить сокращаться равномерно от одного конца к другому.
▫️Насыщайте организм витаминами
Вспомните про морковь, апельсины, киви, салат Айсберг, тыкву, орехи. И не забывайте, о том, как много в этих продуктах витаминов А, С и Е. Особенно хорошо после тренировки усваиваются растительные углеводы. Поэтому побегали — не пренебрегайте порцией фруктового салата;
▫️Спите не меньше 8 часов.
🌿Пусть мышечная боль не будет преградой на пути вашей практики. Просто продолжайте аккуратно заниматься, не переходя свой предел.
И приходите в гости за всем, чего вам не хватает для комфортных занятий.
С заботой, Yogin❤️
Чатик по любым вопросам : http://t.me/yogin4you
Около минуты
27 февраля 2024