Найти в Дзене
20 подписчиков

🤔Как всё же найти свои вторичные выгоды?


Для этого выполните следующие действия:

✅Определите ситуацию, в которой вы не достигаете изменений.
✅Задайте себе вопрос по технике «Квадрат Декарта»:

✔️Что я получу, если ситуация НЕ изменится?

✔️Что я получу, если ситуация изменится?

✔️Что я НЕ получу, если ситуация изменится?

✔️Что я НЕ получу, если ситуация НЕ изменится?

Самое сложное в этом упражнении — БЫТЬ ЧЕСТНЫМ, ведь даже наедине с собой мы не всегда готовы быть до конца искренними и откровенными.

Как избавиться от вторичных выгод?

Избавиться от вторичных выгод до конца не получится — в норме они встречаются у всех и часто не носят слишком уж проблемный характер.

Но если они всё же мешают жить, то самый действенный способ борьбы — осознать свои выгоды.

Этого обычно бывает достаточно для того, чтобы преодолеть их и начать действовать.
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Если же одного осознания недостаточно, то можно провести дополнительную самостоятельную работу.

➡️Для этого нужно будет проанализировать получившийся список вторичных выгод и ответить на несколько вопросов:

✔️Действительно ли они для вас важны?
✔️В краткосрочной или долгосрочной перспективе?
✔️Какие долгосрочные издержки вы несёте оттого, что сохраняете статус-кво?
✔️А какие краткосрочные выгоды приобретаете?
✔️Какие долгосрочные выгоды вы приобретёте от изменений?
✔️Какие краткосрочные издержки понесёте?
✔️Если бы вы наблюдали за другим человеком в похожей ситуации, что бы вы ему посоветовали?
✔️Не переоцениваете ли вы значение дискомфорта, который испытаете в краткосрочной перспективе в связи с отказом от вторичной выгоды?
✔️Как вы почувствуете себя, когда изменения состоятся и вы достигнете желаемого результата?
✔️Чем и как вы сможете себя наградить за решимость?

🙏Проделав это упражнение, вы сможете оценить свои вторичные выгоды и понять, насколько они преодолимы.

Пссссс 🤫
Но не стоит забывать, что вторичные выгоды могут прятаться слишком глубоко и осознать их самостоятельно не всегда возможно.
1 минута