155 подписчиков
Как научиться расслабляться и восстанавливаться между тренировками?
Даже начинающим спортсменам известно, что залог качественного рельефа и тонуса мышц - хороший отдых. Наши мышцы укрепляются не во время тренировки, а во время отдыха! Друзья, можно по разному отдыхать и расслабляться между тренировками!!! Я расскажу вам на собственном примере. Я работаю грузчиком- экспедитором, составляю онлайн тренировки и нахожусь сам в тренировочном процессе, это 2-3 тренировки в неделю. В таком ритме я могу находиться от 2 до 3 месяцев , на протяжении всего этого времени я чувствую прилив сил, полон энергии и практически никакой усталости, но, как только я чувствую истощение, выгорание беру неделю , полторы таймаут! Естественно, что за этот период я не тренирусь вообще , отдыхаю расслабляюсь, как могу: Это могут быть прогулки с семьёй, какие либо совместные развлечения, занятия. Могу просто вечерами посмотреть какие - либо фильмы , сериалы, почитать интересные статьи , выбрать может быть, что - то нужное для себя . За этот отрезок времени встречаюсь с друзьями, могу позволить употребить алкоголь, да я знаю , что кто - то скажет ты же на спорте! Да это так , но я не зожник, не иду к этому, поэтому могу иногда расслабиться , но только иногда , по этому поводу много мнений, сколько людей столько и мнений, но я останусь при своём). И когда я понимаю , что полностью отдохнул и восстановился, приступаю к тренировкам и продолжаю работать над собой 💪
1 минута
28 февраля 2024