208,5 тыс подписчиков
🌺 Интересный вопрос пришел от участницы моей программы Кето-лайт Маши Тафье. Публикую:
- Маша, добрый день!
Хотела бы посоветоваться по одному вопросу.
Я была на интенсиве в октябре прошлого года. Потом в декабре ездила в Институт питания с вашей подачи (у меня медленный метаболизм и проблемы с гормонами). И вот какая у меня проблема.
В декабре я скинула после интенсива 10 кило. Вес мой встал и с тех пор стоит. В январе я не набрала ничего, но уронила кетоз (праздники, хотя я старалась питаться максимально правильно). Три недели назад я опять использовала протокол № 1, чтобы войти в кетоз, кетоз запустился, но был с натяжкой на 4. Наверное, мне нужно было повторить первую неделю, добавив больше жиров. Сейчас я неделю на протоколе №2, и в итоге кетоз сполз на 0,5 (сегодня меряла и была в шоке). А вес стоит и ни туда, ни сюда не уходит. Что мне делать (главным образом с кетозом)?
По еде — ем последний раз примерно в 17-30, завтракаю в 6-30. Когда не готовлю, то не ем ничего, когда готовлю, то пробую еду — там чуть-чуть, сям чуть-чуть, не то, чтоб я прям полноценно поела, но вот кусочничаю. Исключу эту тему. Убрала низкоуглеводные батончики из рациона, ела в обед по одной штуке 20 гр. Вода — 1,5 литра в день. По нагрузке — 8-12 тыс. шагов.
В апреле я поеду в отпуск, боюсь, что тоже специально питаться не получится, буду стараться держать калории, не лопать лапшу, рис и манго и много двигаться. Может быть, вы можете дать какие-то рекомендации? Может, были на вашем канале темы на эту тему, чтобы я посмотрела и подготовилась к отпуску. Я просто боюсь, что вдруг мой оброненный в отпуске кетоз в мае не захочет ко мне вернуться?
Из положительного: кето-лайт отлично подошло моему сыну. Он в этот раз ко мне присоединился и очень вдохновлен, потому что скинул уже почти 10 кило за 3 недели. А вес мамы вот кремень! Очень нужен ваш профессиональный совет, а то я в панике и переживаниях.
👉 Вот мой ответ:
- Надо постараться усилить кетоз. Убрать творог, если есть, сократить сыр, сливки 33%. Добавить продукты с кокосовым маслом. Омега утром, ферменты. Начинать нужно тщательно все контролируя, пока кетоз не станет устойчивым. Сало надо включить. Никаких батончиков! Только Озеру на стевии, если очень хочется. До отпуска надо быть в кетозе 4+.
Потом можно передохнуть и после отпуска снова. Раз кетоз был, он никуда не денется. Не надо рано расслабляться!
Сын молодец 👍 Успехов ему!
❓ А как вы поднимаете кетоз, как удерживаете, что едите на кето? Напишите в комментариях.
📌 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje
Сайт: ketolite.ru
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
2 минуты
15 февраля 2024
660 читали