Найти в Дзене
11 подписчиков

🔖Разминка это:


⁃ Подготовка к работе той группы мышц, которую вы хотите сегодня тренировать. Чем больше мышц вы хотите задействовать, тем разнообразнее должна быть ваша подготовка.

⁃ Суставная разминка, желательно во всех плоскостях. Суставы смазываются определенной жидкостью, которая выделяется только при движении в них.

⁃ Подготовка позвоночника. Работа с грудным отделом, прочувствование сегментов позвоночника. Это ваше осевое вытяжение

⁃ Работа со стопой. Эти маленькие стопы держат всю вашу тушку. И будут давать вам контакт от пола на протяжении всей тренировки.

От них начинаются все мышечные линии. Удели им 5 минут

⁃ Глаза и мозжечок. Расшевели свой мозг, нервную систему и поработай с координацией. Это твои внутренние и внешние анализаторы. Чем лучше вся система будет включена и активна, тем эффективнее пройдет твоя тренировка

⁃ Проверь «карту тела», как ты ощущаешь свое тело, все ли сегменты тебе видны? Сделай МФР - прояви на карте тела нужные сегменты.

🔥ЭТО БАЗА!

А потом хоть горы свернуть!
#разминка_теория
Около минуты