23 подписчика
Как медитация помогает преодолеть страх публичных выступлений?
Недавно я выступил на бизнес форуме, вышел на сцену где передо мной было 500 человек зрителей, это первый такой мой опыт в жизни и это было волнительно и страшно (Перед выступлением). Преодолеть волнение и страх мне помогла моя практика, если бы не она я 100% бы обосрался и не вышел бы туда или ещё чего нибудь произошло ))
Утром перед выступлением я сделал 2 сессии медитации по 40 минут. Одна медитация была на «провал» - это метод направленной практики, представляешь самый неудачный сценарий событий которых ты боишься и медитируешь на это, задача чтобы психика пришла в равновесие и не было сильных эмоций по поводу провального исхода событий.
Вторая сессия медитации была на «успех» - это когда в ярких красках представляешь самый удачный исход того что хочешь чтобы произошло. И цель практики тоже прийти в равновесное состояние, чтобы не было цепляния за успех или провал, тебе как бы внутренне становится все равно что будет. Если такой эффект достигнут после практики, это означает что она прошла правильно и качественно. Можно идти в свой страх )
Результат моей практики : когда я вышел на сцену не было страха и волнения практически совсем, я был спокоен и уверен. Все прошло даже лучше чем я ожидал. Считаю это успехом и обратная связь от людей тоже была положительная.
А вы говорите зачем нужна эта ваша медитация 😁
Инструмент работает, доказано и проверено на своём опыте.
1 минута
14 февраля 2024