176 подписчиков
🙋🏼♀️🥔Картофель на похудении можно и нужно. У него высокий индекс насыщения, также это низкокалорийный гарнир, если сравнивать с крупами и макаронами.
Здоровым людям не нужно следить за ГИ продуктов, а именно этим пугают, запрещают есть картошку. Тем более, когда вы создаете на тарелке баланс по нутриентам.
А ещё это источник витаминов (В4, С, В3, В5, В6) и минералов (калий, фосфор, магний, натрий, кальций).
Самый полезный картофель в кожуре, можно сварить «в мундире» или запечь с маслом и специями.
Поэтому спокойно готовьте любимую картошку, её бояться не нужно, от нее не поправляются, поправляются от перееданий и профицита калорий.
Около минуты
14 февраля 2024