Сегодня кто-то отмечает праздник влюбленных, а кому-то приходится после расставания прощаться со своими надеждами, планами, воспоминаниями, заново "собирать" себя и налаживать свою самооценку. ❤️‍🩹 Это большая внутренняя работа. Кто справится с ней - не остается прежним.

Как себе помочь после расставания?

1. Позвольте себе чувствовать.

Кажется, будто после расставания нужно уйти в отрыв и забыть обо всем, но это ошибочная стратегия. Важно отгоревать утрату, позволить себе прожить свои естественные чувства и эмоции так как есть: хочется плакать - плачьте, хочется злиться - злитесь. Не давите это в себе и не осуждайте.

2. Не оценивайте свои мысли и желания как глупые или ненормальные.

Не создавайте лишнее напряжение внутри себя, критикуя себя за слабость и эмоциональность. Переживая расставание мы не слабые - мы живые.

3. Старайтесь гулять на свежем воздухе. Созерцайте природу.

Направив свое внимание во вне, вы меньше будете "вариться" в себе.

4. Не закрывайтесь от общения.

Поговорите с кем-то, кто не обесценит ваши чувства, а сможет выслушать и поддержать.

5. Заботьтесь о себе, своем здоровье, теле, уме.

Спросите себя, что вы хотите, и сделайте это для себя. Если ничего пока придумать не можете, вот примеры такой заботы: ванная с ароматическими маслами, массаж у мастера, новая стрижка, образовательные курсы и новое хобби, поход в театр и тому подобное.

Обратив внимание на себя, на свои потребности и заботу о себе, вы можете существенно ускорить выход из сложившейся эмоциональной ямы. Ну а работа с психологом поможет перестроить ваше восприятие ситуации, самооценки и перестать бояться будущих отношений.

Кому было полезно или не очень - оставьте любую реакцию. 🌹

——————

Вы отмечаете День Святого Валентина?

1 минута

14 февраля 2024