15 подписчиков
ЯБЛОКО – ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Этот фрукт в нашем доме есть всегда. Почему? Потому что яблоки ─ это уникальный комплекс витаминов и минералов. Они способствуют быстрому насыщению и помогают похудеть: яблоко, съеденное за полчаса до основного приема пищи, снижает аппетит и общее количество калорий. Помогают сохранять здоровье сердца и сосудов, защищают от инсульта и снижают вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Некоторые люди срезают кожуру перед тем как съесть яблоко. И зря. Ведь в кожуре яблока и в тонком слое прямо под кожурой больше ценных веществ, чем в яблочной мякоти.
Когда лучше есть яблоки? Как говорят диетологи, делать это лучше незадолго до основного приема пищи, а не через несколько часов после него. Дело в том, что яблоки быстро перевариваются и усиливают выработку желудочного сока, от чего нам хочется есть еще больше. Если есть яблоко перед сном, это способствует жиросжиганию и ускорению обмена веществ.
Ежедневное употребление яблок каждый день может приносить множество положительных результатов для вашего здоровья. Они способствуют поддержанию нормальной массы тела, укрепляют иммунную систему, помогают снизить риск различных заболеваний и способствуют общему ощущению благополучия.
Стандартная рекомендация диетологов — съедать два-три яблока в день.
Завтрак – овсяная каша, сыр, кофе с молоком
Обед – куриный суп
Перекус – яблоко, кофе с молоком, мармелад
Ужин – куриная ножка в тесте, свекла
1 минута
13 февраля 2024