Если решили качать спину, то не забывайте качать пресс. Иначе вам перекосит поясницу...

Если только для позвоночника, то сверху вниз: Переднее положение головы Мы так сидим за столом. Иногда это просто плохая поза. Иногда мы плохо видим и вытягиваем шею вперед. Шея заболит. Хлыстовая травма Если нет подголовника автомобильного сиденья или не прикасаетесь к нему затылком, то при ударе в заднюю часть вашей машины можете получить ту самую хлыстовую травму. Потом болит бесконечно долго. Скручивание в грудном отделе В грудном отделе позвоночника есть ребра, и поэтому в позвонках по четыре дополнительных сустава. Всё это хозяйство хрустит, разбалтывается и болит при повторяющихся скручиваниях...