45 подписчиков
Делай это 1 раз в день и твои плечи расправятся! 🤩
Привет! На связи Свят, спец по осанке и кинезиолог.
Ко мне постоянно приходят люди и жалуются, что их плечи уходят вперед, а сутулость усугубляется. И это касается, как детей, так и взрослых.
Почему так происходит?
Положение лопаток и плеч зависит от баланса мышечно-фасциальных линий рук сзади и спереди.
Если максимально упростить, то:
• мышцы спереди - это большие и малые грудные мышцы, бицепс, сгибатели пальцев и мышцы большого пальца кисти.
• мышцы сзади - это мышцы спины, трицепс, разгибатели пальцев и мышцы отводящая мизинец
Проблема в том, что 99% людей большую часть времени пользуется телефоном и компьютером, не замечая, как вся передняя мышечная цепь руки укорачивается!
А теперь обрати внимание на то, как ты сейчас читаешь этот пост 👇
❗️ты печатаешь активнее большим пальцем кисти
❗️удерживаешь сам телефон за счет мышц сгибателей пальцев
❗️твои локти согнуты, что укорачивает бицепс
❗️голова опущена и выдвинута в сторону телефона, что укорачивает грудино-ключично-сосцивидную мышцу шеи, а это в свою очередь вызывает головную боль
ПОД ВСЕМ ЭТИМ ВЕСОМ ПЛЕЧИ УХОДЯТ ВПЕРЕД 😱😱😱
Как с этим бороться?
Тебе необходимо сделать МФР всей передней миофасциальной цепи рук.
После выполнения этого упражнения, у тебя:
🤩 раскроются плечи
🤩 начнет уходить сутулость
🤩 уйдет напряжение с рук и головная боль
🤩 начнешь дышать полной грудью
🤩 появится легкость и ощущение притока сил к рукам и голове
Включи видео! Начни выполнять это упражнение каждое утро! И ты будешь в шоке от результата! 😍
Эти и другие упражнения я даю на своих персональных тренировках, а также присылаю людям после приема.
Запишись сейчас на прием или тренировки, чтобы раз и навсегда избавиться от боли и обрести здоровую осанку!
На февраль осталось 2 места на прием
На онлайн тренировки 3 окошка
На занятия в зале есть 4 места
1 минута
13 февраля 2024