53 подписчика
6 примеров приятных привычек и ритуалов, которые помогут поддерживать здоровое питание:
1. Завтрак в не рабочие дни. Создайте уютную атмосферу для приема пищи, например, разложите красивую посуду, украсьте стол свежими цветами или приготовьте завтрак на свежем воздухе.
2. Запланируйте время для перекусов и приготовьте заранее здоровые закуски, чтобы избежать соблазна употреблять не полезные продукты.
3. Приготовление пищи вместе с семьей или друзьями: Приготовление еды в компании близких может быть приятным ритуалом, который способствует более осознанному потреблению пищи.
4. Организация тематических ужинов: Раз в неделю или раз в месяц планируйте тематические ужины, например, итальянский вечер с пастой и салатом Капрезе.
5. Прием пищи без отвлекающих факторов: создайте правило не употреблять пищу перед телевизором или компьютером, чтобы полностью насладиться едой и улучшить процесс пищеварения.
6. Медитация перед едой: Несколько минут медитации или просто глубокий вдох и медленный выдох перед приемом пищи может помочь вам быть более осознанным и благодарным за еду.
Около минуты
16 февраля 2024