22 подписчика
ОБИДА И КАК С НЕЙ…….ЖИТЬ?
Какие же происходят при этом процессы.
1. Внутренний процесс: Обида вызывает негативные эмоции, такие как гнев, обиду, страх, агрессию, печаль и разочарование. Эти эмоции вызывают физиологические изменения в организме, увеличивая уровень стресса, выброс гормонов, повышение артериального давления и ускорение сердечного ритма. Ее можно сравнить как с бомбой замедленного действия.
2. Психологический процесс: Появление негативных мыслей и убеждений о себе, других людях и мире в целом. Человек может начать сомневаться в своей ценности, испытывать чувство вины или стыда, а также развивать негативное отношение к окружающим. Обесценивать себя.
3. Физический процесс: Энергия негативного разрушения изнутри, запуск аутоагрессии. Это внутренняя борьба между желанием выразить свои эмоции и желанием подавить их, противоборство противоположностей, где нет победителя. Энергия гнева и разрушения может быть направлена как на самого себя (самокритика, самоуничтожение), так и на других (агрессия, конфликты). Что вызывает или внутренние нарушения своего здоровья или нарушение отношений с окружающими людьми.
Чтобы справиться с обидой и исправить внутреннее состояние без нанесения вреда себе, можно использовать следующие стратегии:
1. Принятие эмоций: Позвольте себе почувствовать и осознать свои эмоции. Они же ваши, вами созданы. Выразите их через письмо, выплесните из себя. Поможет углубление в процесс творчества или разговор с близким человеком.
2. Понимание причин обиды: Попробуйте понять, что именно вызвало у вас обиду. На какую больную вашу точку нажали и она среагировала. Разберитесь, какие убеждения там стояли или ожидания были нарушены. Часто бывают неоправданные ожидания. Вы ждете, чего-то сами хотите, а другой их просто не может дать или выполнить в силу определенных обстоятельств.
3. Общение: Обсудите свои чувства с доверенным человеком или специалистом (психологом). Получение поддержки и понимания может помочь восстановить эмоциональное равновесие или в процессе проговаривания проясняется сама суть и вам становиться понятна не только ситуация, но и находится путь решения..
4. Прощение: Попробуйте простить того, кто вас обидел, освободив себя от негативных эмоций и энергии. Понимаю, что сразу-слету сделать сложно в силу собственного негативного настроя. Но если дать себе успокоиться, дать время себе, позволить, то реально.
Кстати, подсознательная реакция нашей психики устроена так: ваша ответная реакция на внешний раздражитель успокаивается через 21 минуту, после получения сигнала извне. Т.е. через 20 -25 минут сознание способно адекватно «переварить» и отреагировать более спокойно достойно. Дайте себе время!
5. Внимание себе: Физическая активность позволяет отвлечься, отстраниться от стрессовой ситуации (дать необходимое время), медитация позволит восстановить дыхание и успокоить мозг, даже просто послушать музыку или посидеть в тишине, на природе, в одиночестве), здоровое питание и другие методы заботы о себе окажут положительное воздействие для восстановления энергии и баланса.
Справляться с обидой требует временя, терпение и самосознание и добавлю самокопания. Каждый по-своему переживает обиду, и важно найти способы преодоления этого состояния, которые работают лично для вас.
2 минуты
13 февраля 2024