1243 подписчика
🔥 5 МИФОВ О ЕДЕ 🔥
⛔️ Миф №1: Чтобы похудеть, нужно найти «свою» диету.
- "Если не худеешь на белковой диете, посиди на безглютеновой или кето"
За шесть недель ЛЮБОЙ диеты, на которой удается потерять более 10% массы тела, затраты энергии и метаболизм снижаются. Но организм будет пытаться восполнить прежние жировые запасы. Подобное замедление метаболизма может дать прирост до 10% ежедневного потребления калорий!
То есть обмануть организм не получится. Через несколько месяцев диеты Вы начнете есть больше и снова наберете вес. Сядете на другую диету, похудеете, опять наберете и так по кругу. Поэтому никакой «своей» диеты не существует!
⠀
⛔️ Миф №2: После 18:00 есть нельзя.
⠀
18:00 – слишком усредненное время. Если Вы в 22:00 уже спите, то нормально будет поесть последний раз в 18.00. А что, если ложиться спать позже? Ночью захочется кушать и начинается проверка силы воли. Поэтому правильнее будет поужинать за 3 часа до сна, например, в 19.00.
⠀
⛔️ Миф №3: Не можешь похудеть – сама виновата.
⠀
- "Если женщина полная, она ленивая, у нее нет силы воли"
Многие девочки – совсем не лентяйки. Они интенсивно занимаются спортом, готовят себе полезную еду …, но совсем не худеют. Причина, может быть, в недостатке полезных бактерий в кишечнике. Кишечная микрофлора помогает нам поддерживать вес.
⠀
Чем меньше фруктов, овощей и клетчатки в рационе, тем менее разнообразна микробиота. Поэтому если собрались худеть, обогатите свой рацион растительными продуктами.
⠀
⛔️ Миф №4: Нужно перейти на обезжиренную молочку.
⠀
Исследования показали, что, если каждый день выпивать стакан натурального кефира или йогурта 3% жирности (при отсутствии противопоказаний), это помогает контролировать вес, сжигать жир и наращивать мышечную массу.
⠀
В составе молочных продуктов есть микроорганизмы, которые сжигают висцеральный жир. Но это касается только необезжиренных натуральных продуктов, без подсластителей и наполнителей (в обезжиренную молочку часто добавляют вредные добавки, чтобы компенсировать отсутствие вкуса).
⛔️ Миф №5: Фруктоза вредна, даже из цельных фруктов.
- "Если хотите похудеть — откажитесь от фруктов"
Действительно в фруктах содержится много сахара (фруктозы). Если есть фрукты, особенно целиком, вреда будет намного меньше, чем от сладостей, содержащих промышленную фруктозу (сахар).
Потребление сахара в больших количествах вредно в любой форме, особенно в жидком виде — даже если это «полезный» сок. Сахар из фруктов усваивается лучше и безопаснее, чем промышленная фруктоза и глюкоза (из обычного сахара).
💥 Все эти мифы не приведут вас к здоровому и стройному телу. Восстановить метаболизм – вот задача, которую нужно решить, если хотите похудеть, чтобы вес не возвращался, и при этом великолепно себя чувствовать!
Ставьте ❤️, если было полезно и напишите мне в комментариях, в какой из мифов верили.
2 минуты
13 февраля 2024