1621 подписчик
Друзья, не переставайте помнить о «здесь и сейчас»
Всегда обращайте своё внимание на то, что происходит с вами и вокруг вас здесь и сейчас, не забивайте себе голову тем, что не происходит. Такое сосредоточение внимания на действительности помогает снизить уровень переживаний и тревог, потому что уменьшает влияние эмоций. Знаю на личном опыте.
Пример 1: Я иду по улице. Прохожий посмотрел на меня и прошёл мимо.
Пример 2: Я иду по улице. Прохожий посмотрел на меня, как-то осуждающе. Наверно, я выгляжу как-то странно, что-то со мной не так.
Чувствуете разницу? Видите факты и домыслы?
Способность находиться в настоящем, называют — осознанностью. Всем осознанности и побольше.
Около минуты
13 февраля 2024