15 подписчиков
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ
Сегодня рассказывала подруге, что вес стоит и не двигается вот уже месяц. Она сказала, что надо спортом заниматься, иначе результата не будет. Я с этим не согласна, и поэтому я вновь обратилась к специалистам, вернее загуглила. И вот что они говорят.
«Потеря веса без спорта и физических упражнений возможна, если в рационе содержится меньше калорий, чем необходимо организму. При этом продукты в меню должны вызывать чувство сытости».
Ну вот, это же про меня. Сижу на дефиците калорий, вкусно и разнообразно питаюсь, и при этом не голодаю, то есть сытая.
Напомню, что мне необходимо съедать 2200 калорий в день. У меня получается меньше. Не то, чтобы я себя в чем-то ограничиваю. Вы же видите по фото и записям, что в рационе есть и супы, и мясо, и рыба, и фрукты, овощи, и даже сладкое.
Ну, хлеб я давно не ем с каждым блюдом, люблю с супом только, и то не обязательно. Бутерброды иногда делаем, но выбор хлеба сейчас огромный. Мы берем бездрожжевой. А так можем сыр на галету намазать или завернуть содержимое в овсяноблин. Газировку я тоже не люблю, сок кажется сладким.
Меня, например, надежда не покидает, что и без активных спортивных упражнений, я смогу похудеть. Вернее, я в это твердо верю! А пока могу на козле поездить или в шахматы поиграть)))
Завтрак – бутерброд с творожным сыром и икрой сазана (так вкуснее получилось, чем просто с икрой сазана), бутерброд с сыром, мандарины
Обед – куриный суп (к сожалению, забыла сфотографировать)
Перекус- печенье – мюсли, шоколадный батончик, цикорий с молоком и крыжовник
Ужин - судак запеченный, овощной салат и стакан кефира
1 минута
12 февраля 2024